As doenças cardiovasculares representam a principal causa de morte no Brasil, indica o Ministério da Saúde. Segundo a pasta, cerca de 300 mil indivíduos por ano sofrem Infarto Agudo do Miocárdio (IAM), ocorrendo óbito em 30% desses casos. Além disso, estima-se que até 2040 haverá aumento de até 250% desses eventos no país. Estes dados apontam para a importância de cuidar da saúde do coração de maneira preventiva.
De acordo com o cardiologista Dr. Roberto Yano é importante, em especial para pessoas com mais de 40 anos, ou com fatores de risco para doença cardíaca, realizar check-ups periódicos com um médico cardiologista.
“Realizar consultas preventivas no mínimo anuais com um médico cardiologista é essencial para preservar a saúde do coração, pois permite detectar precocemente potenciais problemas cardíacos, avaliar fatores de risco e ajustar o estilo de vida conforme necessário”, explica.
4 dicas para cuidar da saúde do seu coração
Além disso, há ainda outras formas de prevenir as doenças cardíacas e preservar a saúde do coração, conforme o cardiologista ensina. Confira:
1 – Alimentação
“Sua alimentação tem uma relação direta com a saúde cardiovascular. Portanto, priorize uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras, gorduras saudáveis e reduza o consumo de alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas. Isso com certeza irá ajudar a controlar o seu peso e manter em níveis saudáveis o colesterol, a glicose e a pressão arterial”, afirma o Dr. Roberto Yano.
2 – Atividade física regular
“Mantenha-se ativo com exercícios aeróbicos, como caminhadas, corridas ou natação e faça pelo menos duas vezes por semana exercício de peso, como a musculação. O exercício físico fortalece o coração, melhora a circulação e ajuda a controlar o estresse, a pressão, a glicemia e o colesterol”, justifica o médico.
3 – Gestão do estresse
“Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou respiração profunda e durma bem para reduzir o estresse, pois o estresse crônico pode afetar negativamente o coração e a saúde vascular”, destaca Roberto.
4 – Não fume
“O tabagismo é um grande fator de risco para doenças cardíacas. O cigarro prejudica os vasos sanguíneos, aumentando a pressão arterial, acelerando o processo da aterosclerose e o risco de infarto e derrame cerebral”, adverte o cardiologista.
